林若曦轻轻侧过脑袋，目光投向程景岚，嘴角勾起一抹若有似无的笑意，那笑里带着几分不易察觉的调侃，“我和小狼都已经好好梳理过自己的优缺点了。程队，你现在是不是也该说说了？”

程景岚正慵懒惬意地靠在椅背上，眼神悠然。听闻林若曦的话，她微微一挑眉梢。她缓缓地将目光投向朗希月，眼中满是玩味，语气里夹杂着些许戏谑与期待：“小狼全运会赢了我，而且还复盘了我们之前的半决赛，要不，就让她说说看我有什么特点？”

朗希月一听，不禁微微怔愣了一下，目光在程景岚和林若曦之间轻轻游离，心中有些迟疑。毕竟，站在自己的角度对一位经验丰富、在赛场上堪称顶尖选手的选手进行分析，指出她的优缺点，并不是一件轻松随意的事情。

察觉到朗希月得犹豫，林若曦轻轻地点了一下头，目光温和而坚定，眼神中透着鼓励，轻声说道：“没事，放心大胆地说吧。”

得到林若曦的鼓励，朗希月深吸一口气，仿佛在平复一下内心的紧张，然后缓缓开口，声音沉稳而清晰：“在和程队的比赛过程中，我得分大多是在我发球或者是在接发球时果断抢攻的时候。”

说话间，她的语速不紧不慢，每吐出一个清晰而有条理的字，都仿佛带着一种笃定，在空气中回荡。程景岚静静地听着，脸上那原本云淡风轻的神色下，微微上扬着一抹不易察觉的唇角，双手看似漫不经心地抱在胸前，那副神色显得格外从容。

朗希月顿了顿，继续说道：“程队的反手防守很强，很难直接突破，但是正手防守相对来说稍微薄弱一点。如果能抓住这个点进行连续进攻，还是能找到机会的。”

她稍作停顿，仿佛在脑海中斟酌着用词，试图将后面的内容表达得更加准确。片刻后，她又缓缓补充道：“还有，程队的得分方式，大多数是在相持过程中等我失误，自己主动进攻得分的机会相对较少。”

说完这段话，朗希月偷偷地抬起眼，看向程景岚，眼中带着一丝忐忑，生怕自己的分析会让她不高兴。然而，程景岚却只是微微一笑，那笑容如春风拂面般温和，淡淡地说：“小狼没说错。”

林若曦也轻笑了一声，眨眨眼看向程景岚：“怎么样，程队，这下你的技战术分析也出来了。”

程景岚耸了耸肩，一副满不在乎的样子，语气随意却透着几分认真：“没办法，打球风格就是这样，习惯了等对方犯错。”

程景岚微微停顿了一下，目光深邃地看向朗希月，眼底闪过一丝思索。片刻后，她轻轻地敲了敲桌面，语气淡然却不失锋芒：“不过，小狼说的是全运会的时候，我也说了，那时候我正处于技术改革阶段。”

她微微前倾身体，手肘支在桌上，指尖轻敲着桌面，缓缓道：“现在，我的反手防守更注重借力打力，不再一味地硬抗，而是通过合理的发力，将来球的力量反弹回去。”她说到这里，目光直视着朗希月，仿佛在观察她的反应。

朗希月屏息倾听，她知道程景岚在全运会后的调整意味着什么。程景岚的防守会更加难以撼动，不再是单纯的被动防守，而是能够化守为攻。

“同时，”程景岚继续说道，语调不急不缓，“在发现你能突破我正手防守之后，我这段时间正在加强正手的突然边线。这种变化可以让对手措手不及，不给你持续进攻的机会。”

朗希月不自觉地握紧了拳头，程景岚的调整比她想象的更加全面。

“接发球方面，我也在练习劈长或者控短，尽量减少对手抢攻的可能性。”程景岚语气淡淡，但每一句话都透着一股坚定，“不过，你现在还是个少年，力量相比成年人要小一些。这次对内循环，如果你想突破我的防守，可以多练习一下三板后的相持进攻。”

林若曦轻轻笑了一声，眉梢微微上挑，目光在程景岚身上悠悠地打了个转，那眼神中仿佛藏着无尽的玩味。她的语气似真似假，带着几分调侃，缓缓开口道：“程队把自己剖析得如此透彻，是想展现胸有成竹的气度，还是迫不及待地盼着再看小狼赢你一次呀？”

程景岚闻言，唇角微微上扬，眼神沉静如水，并未接话，只是意味深长地看了林若曦一眼。

林若曦也不在意她的沉默，笑意更深了几分，随即随意地挥了挥手，语气轻快道：“纸上谈兵没什么意思，不如去球馆试试？”

三人随即行动起来，她们迅速换上了舒适的运动服，一同朝球馆走去。

球馆宽敞而明亮，头顶的白色荧光灯均匀地洒下光线，将整个场地照得一片通透。空气中弥漫着淡淡的橡胶味与木质地板散发出的清淡气息，带着训练场特有的热度。

深蓝色的乒乓球桌整齐排列，桌面光滑平整，白色边线清晰可见，网架紧绷。地面铺着红色的防滑地胶，踩上去柔韧而富有弹性，每一步都带着轻微的摩擦声。

四周的墙壁上挂着各类训练标语与技术指导图，黑底白字的字体醒目有力。

程景岚走到录像设备的摆放位置，动作娴熟而流畅。她嘴角微微上扬，神色自若。

小狼静静地站在球台旁，一双明亮的眼睛紧紧盯着程景岚摆弄设备的样子。她不禁微微皱眉，心中涌起一丝疑惑，忍不住压低声音向林若曦问道：“程队……她什么时候都是要这样拍录像吗？”

林若曦听了，嘴角轻轻一勾，露出一抹淡然的笑容。她随意地摆了摆手，语气轻松地说道：“别理她，我们两先练练。”

小狼站在发球位，眼神专注，微微前倾，紧盯着林若曦的站位，手指轻轻摩挲着球的表面。下一秒，她手腕一抖，快速发出一道旋转球，随即迅速上步，抢攻前三板，直接对准林若曦的正手发力扣杀！

“啪！”球高速飞向对角，力量十足，直冲底线。

林若曦早有准备，脚下迅速移动，手腕一抖，顺势将球回击。小狼不甘示弱，继续提速进攻，拼尽全力轰击正手大角度！

整个球馆回荡着清脆的击球声，球速之快，让空气仿佛都被撕裂。那一声声击球，如同战鼓擂动，让空气仿佛都在这高速的碰撞下撕裂，仿佛能看到无数细小的气流在球的飞行轨迹上闪烁、翻滚。

程景岚静静地站在一旁，她的目光沉稳而专注，紧紧锁定在场上每一个细微的动作上。时不时地，她会轻轻低头，微调录像设备的角度，确保能够完整、清晰地记录下整个训练过程。直到看到小狼一次回球失误，她才缓缓地开口道：“小狼，你现在完全是搏命打法。”

朗希月微微抿了抿嘴唇，那原本自信的脸上闪过一丝倔强。她微微喘息着，带着明显的不甘和不服气，反驳道：“只有这样才能打穿对方的防守啊。”

程景岚听了小狼的话，只是轻轻摇了摇头：“你现在年纪还小，体能和力量与成年人相比，确实存在着一定的差距。在这个阶段，使用这种全力搏杀的打法，或许能够在短时间内取得一定的优势。但你要知道，你每一板都用尽了全力，不给自己的动作留出丝毫调整的余地。”

她顿了顿，目光在小狼身上停留片刻，继续说道：“而且，你现在的这种打法，因为过于追求力量，动作会变形，容易导致受伤。等你日后成年，身体发育成熟后，身体的机能发生了变化，继续这样打的话，身体的负担只会越来越大，甚至可能会对你的职业生涯产生负面影响。”

一旁的林若曦看着这一幕，也微微点了点头。她轻轻地开口，声音中带着一种温和的劝导：“程队说得没错。搏杀固然可以，但在搏杀的过程中，同样要讲究节奏和控制的。就像一场战争，不仅要有勇猛的冲锋，还需要合理的战略和巧妙的战术，这样才能真正地掌控全局。”

说着，她抬起球拍，示意朗希月看她的动作，随后往后退一步，摆出进攻姿势。下一秒，她迅速挥拍，正手发力击打来球，但在瞬间收力，调整角度。

“你来试试。”林若曦回过头，目光柔和而坚定地看向朗希月，轻声说道。

朗希月握着球拍，眉头紧锁，盯着飞速弹回的白色小球，试着调整拍型和发力方式，却难以突破林若曦的防守。她又试了几次，球仍被林若曦轻松化解，最终不耐烦地叹了口气，懊恼地说道：“可是这样打不穿林队的防守啊。”

林若曦站在球台另一端，微微偏头，目光沉稳而冷静。她轻轻颠了颠手中的球拍，声音不疾不徐：“不要急于一时。”她的语调平静却透着不容置疑的坚定，仿佛一记敲打，让朗希月的心稍稍安定下来。

程景岚抱着手臂站在一旁，见状笑了笑，道：“小狼，你也说过我的正手和反手进攻不算强，但我不还是一样进入了国家队吗？”她的目光缓缓看向朗希月，目光沉静如水，“赢球的办法有很多，不是只靠进攻。”

朗希月微微一愣，眼神不禁有些动摇。

程景岚继续说道，声音里带着经验沉淀后的从容：“你可以收力控制球速、旋转和力量，拉长相持，让自己有更多的边线机会。同时，在相持过程中，去寻找对方的薄弱点，等待一个恰到好处的时机，再突然加力，打对手一个措手不及。”